stawy waga

jeśli jesteś cięzki, a masz słabe kolana to bieg bym odradzał, szczególnie po treningu nóg. Ale jeśli twoja waga jest optymalna, odpowiednia do wieku i wzrostu a kości i stawy masz zdrowe to owszem biegi, orbitrec, rowerek jest wspaniałym dodatkiem.

[...] tygodniu obiegowka na malych ciezarach wytrzymalosciowo.cwicze ogolnie od 9 lat w tym 7 na siolce,waga 100kg,wzrost 189 ogolnie klocek a nie chce jechac juz na ciezarach bo stawy mnie napier..laja.a struktura jest zbudowana miesniowa wiec teraz plplywaniem i rowerkiem oraz obiegówka ja elegancko zageszcze i podrzezbie.staffu starczy najwyzej [...]

Aeroby są już poza mną :( W tamtym roku miałam operację L4-5 i L2-3. Zero dźwigania i innych wygibasów. Stawy rzepkowo udowe też zajechane. Nawet niepelnych przysiadow juz za bardzo nie mogę robic. Sport to zdrowie. :( Jedynie marsz i dieta. Boję się, że na redukcji siądą mi mięśnie stąd pomysł na efę ...ale czy na pewno dobrze robię??? waga [...]

basen jest ok.. ale po siłownii nie możesz iść intensywnie pływać.. jedynie delikatnie.. zeby rozluznic miesnie i stawy.. rekreacyjnie.. jednak jezeli chcesz spalac tluszcz to musisz robic to nadczo.. a co do treningu siłowego to 2 godziny przed obfity posiłek.. i 45 minut po .. staraj sie jesc jakosciowe rzeczy zoladek to nie smietnik a diete [...]

A co stawy na bieganie ?? A więc tak*********eś lekko atletykę ?? jeśli nie naucz się poprawnie biegać delikatnie na śrud stopi ale nie walić całymi stopami stosować poprawne ruchy a do tego glukozaminę dla leprzego smarowania i nie będzie problemu. Duża waga przy mniejszej masie mięśniowej bardzo dobrze wpłynie na bieganie tzn na rozbudowe nóg o [...]

[...] Czynności surowo zabronione – zagrożone poważnym ostrzeżeniem lub w drastycznym przypadku dyskwalifikacją - kopnięcia, - gryzienie i drapanie, - wykonywanie dźwigni na stawy, stwarzające ryzyko urazu, zachowanie obraźliwe i agresywne, - mocne uderzanie z wyjątkiem uderzeń na przednią część tułowia przeciwnika chronionego ochraniaczem na [...]

[...] Gdyby wrzucił tyle masy w 6 tyg nie byłby w stanie kręcić scen walki, a co dopiero robić wczesniej do nich intensywnych treningów, no i na bank złapałby kontuzję, bo albo stawy albo scięgna nie wytrzymałyby takich przeciażeń. No i rozstępy. O ile dobrze pamiętam wywiad z nim to twierdził że robił te mięśnie 3 lub 4 miechy (co i tak jest [...]

[...] suplementy (wcześniej, aktualnie) - obecnei bcaa,bialko,carbo,Beta alanina,zma,witaminy,flex,cissus. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - slabe stawy i koscci Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 100x5 martwy ciąg - 130-140x5(dawno nie [...]

Bez przesady z ta rozgrzewka. Sam trucht, jest rozgrzewka, a 1 kilometrt, to zaden dydstans, aby od razu jakies komplikacje byly ! Postaraj sie wzmocnic stawy kolanowe np przysiadami na przyklad, lub wykonuj aeroby, na rowerku stacjonarnym. Waga tu raczej ma male znaczenie, bo nie jestes 100kg klockiem.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Napisz ile wzrostu, jaka waga, jaki metabolizm, czy szybko czy wolno łapiesz tkankę tłuszczową, Cel co sobie bardziej, Na stawy mogę Tobie poradzić Joint X Pack T-5 lub Joint Therapy

[...] po godzinie. Na ogólne zrzucenie wagi z ciała dobry jest bieg wolny, ale długi. U mnie w ten sposób udało się porządnie schudnąć w ciągu 2 miesięcy. Uważaj tylko na swoje stawy, bo przy takim dużym, regularnym wysiłku ich obciążenie często powoduje bóle. Kup sobie w aptece np. sól leczniczą Salco i kąp się w niej około 3 tygodni, na pewno [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : 250g białka, 400-600g węgli, 80-100g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Wydaje mi się że brak z tym że mam słabe stawy Zażywane suplementy : Różnego rodzaju stacki kreatynowe, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] ZAKONCZENIA: propionat+winstrol, 1 miesiac 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160 Na stawy bralem ARTREUM bo akurat bylo pod reka

z całą pewnością nie bierz się za te wszystkie Dunki itp. Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, [...]

[...] wyjścia więc jeśli pod zawody się nie przygotowujesz to jaki jest sens sztucznie pompować wyniki skoro i tak sila spadnie do punktu wyjścia a dodatkowo silnie dokatujesz stawy, ścięgna, wiązadła. Na mnie Tura działa inaczej niż wszystkie inne sterydy Łapię szybkość, dynamikę, koordynację, lepiej wyczuwam ruch i potrafię w WL ze 175- 180 [...]

[...] bieżnia 30 min. Sen 7-8h staram się spać. Alkohol sporadycznie ( max 2-3 razy w roku, ale jak już pije to do odcinki). Dieta, staram się trzymać około 2300 kcal i białko na poziomie 1.5g na kg ciała. Waga 82 kg. Z suplementów kreatyna i flexit na stawy. Od pół roku się wszystko zatrzymało, porobiłem badania i wyszło jak w poprzednim poście

[...] przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie wypełniłem kilku rzeczy, ponieważ nie znam tych danych, pytam sie w sprawie brata bo sam nie ma konta. Co do tego posta o który pytałem, napisanego prze knife to pisał tam że na takim cyklu mozna troszke stawy podleczyc, a brat ma ostatnio problem z łokciem.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wypisalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny jeszcze mam troche mono stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) duzo i dobrze nie licze 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie cos na stawy do flexabo mnie kolana bola

Na forum nie udzielamy porad medycznych, ale z tą wagą pierw rower on mniej obciąża stawy.

[...] dysponujesz, dietą, planem treningowym?, aczkolwiek wydaje mi się że spalasz najwyżej 350kcal. Lepszym wyjściem będą biegi, bo waga nie jest masakryczna żeby obciążyć stawy. Nic nie da śmiganie na rowerze, jak będziesz wcinał tyle kcal, ile na diecie masowej. To trzeba by jeszcze ułożyć z głową jakoś. ps. 1500 cal = 1,5kcal, więc co, [...]